Timetable Header

Lớp học

Lớp học

  • CÁC LOẠI HÌNH LỚP HỌC
     Iyengar

    Iyengar

    Lớp học của chúng tôi được đặc trưng bởi sự theo dõi cẩn thận đến từng chi tiết về mỗi tư thế, cách sử dụng đạo cụ, và tập trung vào sự liên kết cơ thể. Các bài học luôn được truyền đạt đầy đủ và chính xác, và giúp sửa đổi phương pháp tập của học viên, từ đó tối ưu hóa việc tập luyện của họ.

    Vinyasa

    Vinyasa Flow Yoga

    Vinyasa Flow, tựa như một điệu nhảy sống động, là một trường phái trong đó các tư thế (asana) được kết nối thông qua hơi thở để tạo ra một hiệu ứng linh hoạt và cân bằng. Các bài học sẽ tạo độ ấm cho cơ thể, sức chịu đựng, tính linh hoạt và độ bền. Trình tự của các bài tập vinyasa thường được xây dựng trên cơ sở các động tác Chào mặt trời. (Trình độ 1 hoặc cao hơn)

    Asthanga

    Ashtanga

    Đây là một trường phái mang đầy tính thử thách, mạnh mẽ, tập trung vào việc đồng bộ hơi thở và sự chuyển động. Người tập sẽ thực hành một chuỗi các asanas, chuyển từ tư thế này sang tư thế khác bằng các động tác Chào mặt trời để tạo nhiệt, độ bền, tính linh hoạt, sức mạnh và sự tập trung tinh thần. (Trình độ 2 hoặc cao hơn)

    Kundalini

    Kundalini Yoga

    Kundalini Yoga được giảng dạy bởi Yogi Bhajan, được biết đến là sự nhận thức về Yoga. Đó là Raj Yoga và kết hợp tất cả tám nền tảng truyền thống của Yoga. Mục đích của nó là đánh thức kundalini, luồng năng lượng trong mỗi chúng ta. Một lớp điển hình sẽ kết hợp thiền, tụng kinh, tập luyện và thở. Các lớp học có thể bao gồm các phần ngắn đơn giản hoặc có thể bao gồm các bài tập mạnh, thậm chí tốn nhiều sức và các kỹ thuật thở mạnh như Breath of Fire, thách thức và tăng cường các hệ thần kinh và tuyến tụy và thử thách ý chí của người học viên để vượt quá giới hạn bản thân. Kundalini Yoga cân bằng hệ thống tinh tế của luân xa và kinh mạch trong cơ thể và giúp loại bỏ các thói quen không mong muốn.

    restorative

    Restorative Yoga

    Yoga Phục hồi là sự pha trộn giữa Thiền động và các tư thế chân phúc mang đến sự phục hồi. Yoga phục hồi thường được thực hiện trên sàn, với nhiều đạo cụ hỗ trợ, trong không gian âm nhạc nhẹ nhàng. Các bài tập phục hồi là một phần quan trọng trong yoga dài hạn: chúng bổ sung thêm năng lượng dự trữ, giảm căng thẳng, và giúp tâm trí chúng ta trở nên câng bằng hơn.

    hathayoga

    Hatha Yoga

    Các lớp học Hatha tập trung vào những tư thế (asana) truyền thống, việc thở, chánh niệm, lắng nghe cơ thể và nhấn mạnh vào các động tác được giữ lâu hơn, sức mạnh cốt lõi, tính linh hoạt, cân bằng và sự tập trung.

    pilates

    Pilates

    Các lớp học Zenith Pilates Mat tập trung vào việc phối hợp toàn bộ cơ thể, tận dụng toàn bộ trọng lượng của mình và trọng lực cũng như các đạo cụ để tập luyện một cách dễ dàng và hiệu quả hơn, thông qua các bài tập chuyên sâu và có kiểm soát được phát triển bởi Joseph Pilates.

    meditation

    Meditation

    Thiền định là phương pháp trực tiếp và đơn giản nhất của chánh niệm. Bằng sự quan sát cẩn trọng và bền bỉ, chúng ta trải nhiệm các dòng chảy không ngừng thay đổi của tâm trí và cơ thể. Với nhận thức về sự tu tập, chúng ta có thể chấp nhận một cách toàn diện niềm vui và nỗi đau, nỗi sợ hãi và niềm vui, nỗi buồn và hạnh phúc mà chắc chắn sẽ xảy ra trong cuộc sống. Lớp học chào đón tất cả mọi người.

     

     

  • LỚP CÁ NHÂN

    LỚP CÁ NHÂN
     

    LỚP CÁ NHÂN TẠI ZENITH

    Các lớp học cá nhân là cơ hội để bạn kết nối sâu sắc với bản thân và tập trung vào nhu cầu riêng của bạn.

    Dành thời gian cho bản thân và có thể chuyển đổi linh hoạt để tập Yoga và Pilates ngay cả khi bận rộn.

    Các lớp học một thầy một trò của chúng tôi được giảng dạy bởi những giảng viên được đào tạo bài bản, trình độ cao với thái độ thân thiện, giản dị và chuyên nghiệp. Cho dù bạn muốn luyện tập tại nhà hay tại phòng tập, các giáo viên đều có thể đáp ứng nhu cầu của bạn và sẽ hỗ trợ bạn một cách tốt nhất.

    Các lớp học cá nhân có thể được đặt lịch trong 60, 75 phút hoặc 90 phút tùy thuộc vào học viên.

    Vui lòng liên hệ bộ phận lễ tân của Zenith Yoga Hanoi hoặc gửi email để biết thêm thông tin.


     

    LỚP DÀNH CHO DOANH NGHIỆP

    Zenith cung cấp các lớp học Yoga / Pilates tại chỗ cho những doanh nghiệp tiên tiến, nhận thức được rằng phúc lợi cho đội ngũ nhân viên là điều thiết yếu để duy trì hiệu quả công việc cao.

    Quy mô của các lớp học dành cho doanh nghiệp có thể khác nhau, tùy thuộc vào nhu cầu và không gian có sẵn của doanh nghiệp. Các lớp học được thiết kế bao gồm mọi trình độ Yoga / Pilates. Yoga / Pilates đem lại lợi ích lớn vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Các bài tập buổi sáng sẽ tạo nên một khởi đầu tuyệt vời cho một ngày làm việc hiệu quả, một lớp học giữa giờ ăn trưa để lấy lại năng lượng tràn đầy cho buổi chiều, và một lớp học cuối ngày sẽ giúp nhân viên thư giãn sau cả một ngày làm việc dài.

    Vui lòng liên hệ với quầy lễ tân của chúng tôi để biết thêm thông tin.

     

  • CHI PHÍ

    Để đáp ứng nhu cầu đa dạng của học viên, Zenith cung cấp nhiều loại thẻ khác nhau bao gồm thẻ tập tháng, thẻ 10 lớp, thẻ 20 lớp, thẻ 6 tháng và thẻ năm. Chúng tôi đồng thời cũng cung cấp thẻ tập một buổi. Hãy chú ý cập nhật các chương trình khuyến mãi của chúng tôi. Để biết thêm thông tin, vui lòng liên hệ trực tiếp.

    Các thẻ tập chỉ áp dụng với các lớp học theo lịch, KHÔNG bao gồm chi phí tham dự các hội thảo, các sự kiện đặc biệt.
     

    THANH TOÁN

    Vui lòng thanh toán bằng tiền mặt VND hoặc USD. Chúng tôi không giao dịch bằng thẻ tín dụng.

    Studio không hoàn trả bất cứ một khoản mua đã thanh toán nào.
     

    Để biết thêm về cấu trúc chi phí, vui lòng liên hệ thực tiếp với Zenith Yoga qua số điện thoại 0904 356 561 hoặc 04 3266 8125.

  • TRÌNH ĐỘ

    TRÌNH ĐỘ

    Các lớp học này dành cho tất cả các trình độ và không yêu cầu kinh nghiệm.

     

    Trình độ Người mới bắt đầu (Cấp 1)

    Các lớp học dành cho người mới bắt đầu sẽ tìm hiểu các asana bao gồm tư thế đứng, ngồi, vặn mình, gập người, lộn ngược (bao gồm đứng bằng vai và bằng đầu) và các nguyên tắc cơ bản của bài tập Chào mặt trời.

    Các tư thế và chuỗi động tác được thực hiện dưới sự điều chỉnh của tâm trí sẽ giúp học viên đạt được sự tự tin, sức mạnh và tính linh hoạt. Chi tiết về các tư thế cơ bản được nhấn mạnh với các biến thể để học viên cảm thấy thực sự thoải mái và học được cách thích ứng linh hoạt cho sự tập luyện cá nhân của mình.
     

    Trình độ Trung cấp (Cấp 2)

    Đây là trình độ hoàn hảo cho những học viên đã co thể dễ dàng hoàn thành trình độ 1 và sẵn sàng cho một thử thách lớn hơn - các lớp trung cấp của chúng tôi cung cấp một chuỗi khép kín đầy đủ các tư thế. Những tư thế lộn ngược như trồng cây chuối, đứng bằng tay, cân bằng cánh tay, gập người, xoắn và buộc được thực hiện để tăng cường sức mạnh, sức chịu đựng và tính linh hoạt. Từ cấp độ 2 trở lên, giáo viên thường gọi tên các bài tập bằng tiếng Anh hoặc tiếng Phạn và lớp này thường không thiên về minh họa, vì vậy sự quen thuộc và nhuần nhuyễn của học viên khi tập ở trình độ 1 là rất quan trọng. Một nền tảng vững chắc được khuyến khích trong Yoga là khả năng điều chỉnh linh hoạt của cơ thể bạn. Chúng tôi mong bạn nếu có bất kỳ thương tích hoặc điều kiện sức khỏe đặc biệt nào, hãy xem xét và trao đổi với giáo viên để giảm nhẹ bài tập trước lớp học. .
     

    Trình độ Nâng cao (Trình độ 3)

    Trình độ này tập trung vào việc thực hành các tư thế nâng cao hơn bao gồm cân bằng cánh tay, lộn nâng cao và gập người sâu, được liên kết bởi những trình tự tập thông minh và sáng tạo để thách thức và nâng cao sự thực hành của bạn. Bạn có thể không nhất thiết làm chủ được những tư thế nâng cao này, nhưng hãy thử một lần! Bạn có thể đề xuất với giáo viên và những học viên nâng cao.

  • Lịch học tại Kim Mã
  • Lịch học tại Âu Cơ

Newsletter

Studio Updates & New Timetables Weekly