Yoga trị liệu bao gồm nhiều phương thức trị liệu sử dụng các tư thế yoga, điều khí, thiền và mường tượng có hướng dẫn nhằm cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần. 


Bản chất toàn diện và tập trung của phương pháp này mang lại sự hợp nhất của cơ thể, tâm trí và tinh thần, bao gồm các phương pháp như vật lý trị liệu, liệu pháp phục hồi chức năng và/hoặc trị liệu tâm lý. Tuy nhiên, không giống như một lớp yoga thông thường, các lớp Yoga trị liệu thường là lớp một giáo viên một học viên. Yoga trị liệu cũng có thể kết hợp với các phương pháp trị liệu khác để hỗ trợ lẫn nhau, hoặc được sử dụng để trị liệu cho một vấn đề cụ thể. Kỹ thuật của Yoga trị liệu đa dạng từ đơn giản đến nâng cao và có tác dụng cho mọi người ở các lứa tuổi khác nhau.

 

TẠI SAO NÊN CHỌN YOGA TRỊ LIỆU?

 

Lợi ích có thể đạt được từ Yoga trị liệu:

  • Tăng cường hệ thống tim mạch, phổi, hệ cơ và hệ thần kinh.

  • Cải thiện chức năng của cơ thể, nuôi dưỡng sức khỏe tâm lý và cải thiện lượng oxy đến các tế bào

  • Thúc đẩy và cải thiện chế độ ăn uống

  • Giảm căng thẳng, từ chứng đau nửa đầu hay ruột kích thích đến các bệnh nguy hiểm đến tính mạng như tiểu đường, loãng xương, bệnh tim và trầm cảm.
     

Một nghiên cứu định tính vào năm 2011 ở Inkanyiso: tạp chí Khoa học Xã hội và Nhân văn đã kiểm tra tính hiệu của của Yoga trị liệu đối với chứng lo âu. Kết quả cho thấy Yoga trị liệu không chỉ có hiệu quả làm giảm sự lo lắng mà còn cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần bao gồm diện mạo, khả năng thư giãn và chánh niệm.

 

BẠN HỌC NHỮNG GÌ TRONG MỘT BUỔI YOGA TRỊ LIỆU?

 

Khi bạn quyết định học Yoga trị liệu, giáo viên trị liệu sẽ tiến hành một buổi đánh giá ban đầu. Buổi đánh giá này nhằm:

  • Xác  định các vấn đề sức khỏe

  • Đánh giá lối sống và khả năng thể chất

  • Lý do tìm kiếm giải pháp trị liệu

  • Tần suất trị liệu cần thiết

  • Đưa ra khóa trị liệu cụ thể được thiết kế riêng cho bạn.

 

Điều gì tiếp theo?

 

Sau buổi đánh giá ban đầu, mỗi buổi trị liệu sẽ bao gồm các bài tập như sau:

  • Bài tập điều khí (Pranayama): Giáo viên sẽ hướng dẫn bạn một chuỗi các bài tập từ tăng cường đến cân bằng hơi thở

  • Tư thế (Asana): giáo viên sẽ dạy bạn các tư thế Yoga phù hợp để giải quyết vấn đề, hướng dẫn để bạn có kết quả tốt nhất.

  • Thiền định: thư giãn và chánh niệm là điểm chính của thiền định khi kết hợp với các thế trong Yoga

  • Mường tượng có hướng dẫn: giáo viên Yoga sẽ sử dụng phương pháp này để làm dịu cơ thể và tâm trí bằng một hình ảnh cụ thể nhằm mang lại sự bình an bên trong.

  • Bài tập về nhà: Một yếu tố quan trọng trong thực hành Yoga kết hợp nó vào cuộc sống hàng ngày. Giáo viên Yoga sẽ đưa ra hướng dẫn sử dụng những tư thế đã học để trị liệu tại nhà vì các kỹ thuật này có thể phát huy tác dụng tốt hơn. Không chỉ có lợi cho vấn đề hiện có, mà còn giúp bạn thích nghi tốt hơn với những kích thích bên ngoài giờ trị liệu.